Diéta vércsoport szerint (1, 2, 3, 4): élelmiszerek minden vércsoportnak

Az orvosok és táplálkozási szakértők meg vannak győződve arról, hogy minden tanácsot és ajánlást az egyes személyek biokémiai jellemzőihez kell igazítani.

Dr. Peter d'Adamo az antropológia és a genetika területén végzett kutatásokat, amelyek alapján arra a következtetésre jutott, hogy az ember fizikai és érzelmi állapota a vércsoporttól függ.

Ez azt jelenti, hogy a különböző csoportokhoz tartozó embereknek másként kell megközelíteniük a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatos kérdéseket.

Az étkezési korlátozásokról

Ahhoz, hogy megfeleljen az Ön biológiai profiljának, az embernek a vércsoportjának megfelelő ételeket kell ennie, mivel ez határozza meg a szervezet különböző élelmiszerekre adott válaszát. Például attól függ, hogy milyen típusú baktériumok lesznek a belekben, és milyen típusú élelmiszerek lesznek jobban emészthetők.

Ez a magyarázata annak, hogy egyesek könnyen elviselik a vegetarianizmust, míg mások nem nélkülözhetik a húskészítményeket.

Figyelem! Ez az étrend lehetővé teszi olyan betegségek kialakulásának megelőzését, amelyek leggyakrabban egy csoportban fordulnak elő.

Bővebben az Rh

• Az A(II) Rh- vércsoportúaknak alacsony a gyomor savassága és magas a szénhidrát enzimek szintje, ami lehetővé teszi a szénhidrátok hatékony emésztését, de megnehezíti az állati zsírok és fehérjék feldolgozását.
• Ellentétben azokkal az emberekkel, akiknél 2 pozitív, a negatív Rh tulajdonosai hajlamosabbak az allergiára.

A leggyakoribb allergének:

• diófélék (különösen földimogyoró);
• tojás;
• hüvelyesek;
• glutén;
• bizonyos típusú húsok;
• nadragulya.

Az étlap kiválasztásakor figyelembe veszik a 2. csoportba tartozók stressz-, cukor-, szív- és onkológiai hajlamát is.

A program jellemzői

A 2. negatív vércsoport tulajdonosai a legalkalmasabbak a vegetáriánus étrendre, azonban a pozitív Rh-val rendelkezőkkel ellentétben nem szabad teljesen kizárniuk a húst az étlapjukból.

A megnövekedett kiindulási kortizolszint miatt az A(II) Rh− csoportúak hajlamosak a stresszre, ami alvászavarban, izomtömeg-csökkenésben, testzsírnövekedésben, valamint súlyos betegségek (rögeszmés-kényszeres zavar, inzulinrezisztencia) előfordulásában nyilvánul meg. , hypothyreosis). Ezeknek az embereknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a cukor, a koffein, az alkohol, a keményítő és a füstölt hús bevitelét.

Figyelem! A kortizol növeli a cukorkoncentrációt, a gyakori, részleges étkezések stabilizálhatják annak szintjét.

Főbb ajánlások:

• legtöbbször ragaszkodj a vegetarianizmushoz, egyél sovány húst;
• tartalmazzon friss és bioélelmiszereket az étrendben;
• előnyben részesítse a glutént nem tartalmazó zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket;
• enni fehérje ételeket reggel;
• előnyben részesítse a növényi zsírokat;
• kerülje a tejtermékeket;
• fogyasszon legalább két liter folyadékot naponta;
• vegyen multivitamin komplexeket.

Az A(II) Rh− vércsoportúak számára fontos a rendszeres étkezés. A fő étkezés a reggeli.

Milyen termékeket válasszunk

A 2. negatív típus tulajdonosainak előnyben kell részesíteniük a gyümölcsöket és a zöldségeket, és nagy mennyiségű halat kell enniük. Az állati húst szójával javasolt helyettesíteni. A tejtermékeket jól tolerálják. Kis mennyiségben ehet savanyúságot, salátaönteteket, megfelelő gyümölcsökből lekvárokat.

Az alábbi táblázat azokat az élelmiszereket mutatja be, amelyek 2 negatív vércsoportú diéta mellett fogyaszthatók.

A termékek típusa	Illik	Korlátozott mennyiség	Nem ajánlott
Hús	fehér baromfihús	mindent, kivéve a megengedettet
Hal és tenger gyümölcsei	lazac, pisztráng, sügér, tőkehal, makréla	szardínia	lepényhal, hering, szardella, polip, rákok, osztriga, tintahal, garnélarák
Tejtermékek és tojás	csirke tojás, joghurt, bifidok, kecskesajt, kefir, túró	tej, fürjtojás
Zsírok	olíva- és lenmagolajok	csukamájolaj	kukorica, földimogyoró, szezámolaj
Bab, dió, magvak	lencse, zöld és pettyes bab, tökmag, dió	nyers napraforgómag	vörös és fehér bab, csicseriborsó, földimogyoró, pisztácia, brazil dió
gabonafélék	csíráztatott búza, hajdina, liszt formájában: rizs, zab, rozs	rizs, árpa, kukorica, kuszkusz	fehér és búzaliszt, búzadara
Gyümölcsök, zöldségek, bogyók, gombák, gyógynövények	brokkoli, sárgarépa, articsóka, hagyma, fokhagyma, leveles zöldek, petrezselyem, spenót, füge, datolya, ananász, aszalt szilva, grapefruit, citrom, áfonya, áfonya, cseresznye	cékla, káposzta, fehérrépa, uborka, spárga, avokádó, alma, őszibarack, körte, eper	padlizsán, paradicsom, burgonya, kaliforniai paprika, retek, banán, narancs, kivi, dinnye, datolyaszilva, szőlő, mangó, gomba
Az italok	víz, gyümölcsitalok, friss gyümölcslevek, zöld tea	kávé, száraz vörösbor, fekete tea	alkohol, üdítőitalok
Fűszerek, fűszerek és így tovább	szójaszósz, gyömbér, mustár	cukor, salátaöntetek	ketchup, majonéz, almaecet, bors, keményítő

Menü opciók

Példák 2 negatív vércsoport diétás menüjére.

1. opció:

• reggeli - rozs palacsinta juharsziruppal vagy lekvárral és áfonyalével;
• ebéd - házi joghurt friss áfonyával;
• ebéd - sült pisztráng csíráztatott búzával;
• délutáni snack - uborka, brokkoli és spenót saláta;
• vacsora - rizslisztes tészta kecskesajttal és fűszernövényekkel, almás pite.

2. lehetőség:

• reggeli - alacsony zsírtartalmú túrós palacsinta ananásszal és feketekávéval;
• ebéd - gyümölcssaláta;
• ebéd - pulykafilé leves hajdinával;
• délutáni snack - egy pohár frissen facsart grapefruitlé;
• vacsora - lencse gyógynövényekkel és bifidok.

Előny és kár

A 2 negatív Rh-értékkel rendelkező vércsoport étrendjének betartása lehetővé teszi általános egészségi állapotának javítását, energialöketet és súlycsökkentést.

Az ilyen étrend azonban jelentős megszorításokat igényel, ami vitamin- és ásványianyag-hiányt okozhat. Különböző étrend-kiegészítők használata kompenzálhatja ezek hiányát, de egy ilyen pótlást nehéz ésszerűnek tekinteni a kiegyensúlyozott étrend szempontjából.

A hús szinte teljes elutasítása vérszegénységhez, idegrendszeri problémákhoz és az immunitás csökkenéséhez vezethet.

A diéta hátrányai:

• nem veszi figyelembe az élelmiszer-preferenciákat;
• nehéz fenntartani a nélkülözés érzése miatt;
• táplálkozási hiányosságokat okozhat;
• csak folyamatos betartásával ad hatékony eredményt, ami nem mindig lehetséges;
• megsértése problémákat okozhat az emésztőrendszerben.

Ellenjavallatok

A 2 negatív vércsoportú diéta nem veszi figyelembe a betegségek történetét és az ember életkorát. A különböző betegségek jelenléte jelentősen befolyásolhatja az ajánlásokat.

Fontos! Az orvos által bármilyen betegségre összeállított étrendnek továbbra is prioritást kell élveznie.

A diéta betartása tilos a következő esetekben:

• cukorbetegség;
• a hematopoietikus rendszer betegségei;
• fertőző betegségek súlyosbodása;
• terhesség és szoptatás;
• gyermekkor és öregség.

Várható hatás

A 2-es típusú étrend betartása lehetővé teszi:

1. Csökkentse a súlyt. A diéta elősegíti a fogyást a jelentős korlátozások miatt, beleértve a magas kalóriatartalmú ételek elkerülését. A rostbevitel jelentős növekedése lehetővé teszi az éhség szabályozását és a túlevés elkerülését.
2. Növelje az immunitást. A jelentős mennyiségű gyümölcs, zöldség és gyógynövény étrendbe való felvételének köszönhetően az emésztőrendszer jobban működni kezd, a vitaminhiány megszűnik.
3. Megszabadulni számos betegségtől. A diéta segít leküzdeni az egészségügyi problémákat, mint a cukorbetegség, migrén, magas koleszterinszint és vérnyomás, asztma, allergia, gyomorégés, ízületi gyulladás.
4. A mentális állapot javítása. A diéta segít helyreállítani a hormonális egyensúlyt, javítja a hangulatot, javítja az alvást. A diéta betartása olyan érzést ad, hogy irányítani tudod önmagad és életed felett, és az önsegítés egy formájává válik.

Ajánlások

Az A(II) típusú Rh-ban szenvedők könnyen alkalmazkodnak az új étrendhez, de ahhoz, hogy az átállás a leghatékonyabb és legbiztonságosabb legyen, érdemes betartani az ajánlásokat:

• csak teljes készenléttel és pozitív hozzáállással kezdje el a diétát;
• fokozatos átállást kell végrehajtania, ha a szokásos étrend nagyon eltér az előírt étrendtől;
• figyelemmel kíséri a test reakcióját, bármilyen kellemetlenség esetén érdemes elhagyni az étrendet;
• A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Megfelelő táplálkozás 4. vércsoportúaknak

Jelenség a negyedik vércsoportúak, hiszen a mongoloidok és az indoeurópaiak keveredésének eredményeként jelent meg. Az első három vércsoport eltérő módon alakult ki: az emberek életkörülményeinek változásaihoz való alkalmazkodása során. Ezért a 4. vércsoportú táplálkozás speciális megközelítést igényel!

Érdekes módon az egész bolygón a negyedik vércsoportú emberek mindössze 5-7%-a él. Összehasonlításképpen, körülbelül 40-50% -a rendelkezik az első vércsoporttal, a második 30-40%, a harmadik pedig 10-20%. Ezek a számok az egyes országokban egyik vagy másik irányban némileg eltérhetnek.

Az Rh faktor hatása a súlygyarapodásra

A 4. vércsoport diétát a tiltott élelmiszerek kiterjedt listája jellemzi, így az egyik legkeményebb. Gyakran előfordul, hogy a negyedik vércsoportúaknak különböző ételallergiájuk van, ezért javasolt a megfelelő étrend kialakítása szakképzett táplálkozási szakember segítségével.

Úgy gondolják, hogy a legveszélyesebb termék, amely a negyedik vércsoportú személyben gyorsan felesleget okoz, a hús.

Ugyanakkor a vércsoport Rh-faktora fontos szerepet játszik a helyes menü összeállításában. Kiderült, hogy ha az Rh-pozitív tulajdonosok időnként diétás hússal kényeztethetik magukat, akkor az Rh-negatívaknak kizárólag gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása javasolt.

A tudósok bebizonyították, hogy a negyedik, negatív faktorral rendelkező vércsoport tulajdonosai nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak, és gyorsabban tesznek szert jelentős testzsírra, mint pozitív Rh-val rendelkező "testvéreik". Ezért nagyon fontos ezt a pillanatot figyelembe venni, ha fogyni szeretne.

A negyedik vércsoportú és negatív Rh-val rendelkezőknek nem ajánlott a következő ételek fogyasztása:

1. Hús. A húskészítmények felkerültek a tiltólistára, mivel a szervezet nem fogja tudni normálisan megemészteni azokat a gyomornedv alacsony savassága miatt.
2. Hajdina és búza zabkása. Az Rh-negatív nők és férfiak súlygyarapodását okozhatják.
3. Kukorica és hüvelyesek. Megzavarhatja az inzulintermelést.
4. Banán. A banánevés tele van kellemetlenséggel a gyomorban és a belekben.
5. Kávé és fekete tea. A forró italok közül a legjobb a macskagyökér és a macskagyökér alapú gyógyteák inni.

Ugyanakkor a negatív Rh-faktor tulajdonosainak tartalmazniuk kell a sovány halat az étrendjükben, ami megmenti őket a krónikus gyengeség érzésétől. Javasoljuk, hogy rendszeres időközönként hínársalátákat vegyen fel a menübe, amelyek normalizálhatják a szervezet anyagcseréjét.

Az alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek pedig javítják a hasnyálmirigy munkáját.

A pozitív Rh faktorral rendelkező negyedik vércsoportúaknak kicsit könnyebben alakítják az étrendjüket, hiszen mindenből lehet egy kevés.

Különleges óvintézkedésekkel csak a hüvelyeseket szabad kezelni. Ezek a termékek lelassíthatják az anyagcserét, ami gyorsan súlygyarapodáshoz vezet.

Vigyázni kell a vörös húsokkal is, mivel a negyedik vércsoportba tartozók kényes emésztőrendszere nem tud megbirkózni vele. Jobb, ha előnyben részesítjük a fehér baromfihúst.

De az anyagcsere felgyorsítása érdekében ajánlott rendszeresen enni különféle kemény sajtokat. A zöldségek és gyümölcsök kiválasztásánál kerülni kell az erősen savas és fűszereseket; előnyben részesítsék a frisset is, de jobb, ha nem élünk vissza a konzervekkel és szárítással.

Mi hasznos a 4. vércsoportúaknak?

A jó hír az, hogy ennek a típusnak a tagjai szabadon alakíthatják étrendjüket az engedélyezett listán szereplő élelmiszerekből. Mindegyik jótékony hatással van a szervezetre, segít megbirkózni a negyedik vércsoportú emberek kényes emésztőrendszerének problémáival.

Az egészséges élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• tofu és más szójaalapú;
• különböző típusú halak;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek és savanyú tejtermékek;
• zöld zöldségek és gyümölcsök;
• ananász;
• alacsony zsírtartalmú kemény sajtok;
• olivaolaj;
• dió;
• gabonafélék (zabpehely, köles, köles, jamgyökér);
• zöld tea és gyógynövény infúziók.

A tofu és a különféle szója alapú termékek pozitív hatással vannak a szervezetre a fogyás során, mivel a gyomor-bél traktus tökéletesen felszívódik, és normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

Mivel a hús nehéznek számít a negyedik vércsoportba tartozók számára, minden héten enniük kell halat és tenger gyümölcseit. Alternatív forrást jelentenek a szervezet hasznos aminosavakkal és ásványi anyagokkal való gazdagítására.

A következő halfajták ajánlottak: pisztráng, tonhal, makréla, lazac, szardínia, tokhal és tengeri sügér. A tenger gyümölcseihez összpontosítson a kaviárra és a kagylóra.

A negyedik vércsoport tulajdonosai számára nagyon fontos, hogy az alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékeket beépítsék a napi étrendbe. Nemcsak az anyagcserét segítik felgyorsítani, hanem javítják a pajzsmirigy szekrécióját és szabályozzák a hasnyálmirigy inzulintermelésének folyamatát is.

Javasoljuk, hogy minden nap elegendő friss zöldséget és gyümölcsöt együnk. Különös figyelmet kell fordítani egy olyan gyümölcsre, mint például az ananász, amely az emésztőrendszerre gyakorolt jótékony hatásáról híres.

Kívánatos, hogy a zöldségek és gyümölcsök napi mennyisége körülbelül 400-500 gramm legyen. Ezt a mennyiséget öt étkezésre kell felosztani, hogy ne „fulladjon meg" egyszerre minden zöldség és gyümölcs.

Gyermekeknél ezt a lyukat az életkortól függően számítják ki. Átlagosan azonban összpontosítson a zöldségek vagy gyümölcsök számára, amelyek elférnek egy gyermek tenyerében - ez egy adag lesz. Azon a napon három adag gyümölcsöt és két zöldséget kell ennie.

A negyedik vércsoportú emberek étrendjében nagyszámú zöldség és gyümölcs annak köszönhető, hogy gyenge az emésztőrendszerük. Ezért különösen nagy szükségük van rostban gazdag élelmiszerekre, amelyek fokozhatják a bélmozgást.

Ezen kívül, ha fogyást tervezel, akkor a zöldségek és gyümölcsök jól jönnek az étlapon. Alacsony kalóriatartalmúak, és gyorsan feltöltenek. A szervezet hosszú ideig dolgozza fel a rostokat, ezért hamarosan nem fog éhséget érezni.

A negyedik vércsoport birtokosai rozskenyeret, rizst és szinte mindenféle bogyót fogyaszthatnak. De számuk kicsi legyen. Az alkoholos italok közül egy kis száraz vörösbor megengedett.

Menü semleges termékekkel

Hogy az étrended ne tűnjön túl szűkösnek, két lista alapján alakíthatod ki. Az első hasznos termékekből áll, a második pedig semleges termékekből áll.

A különbség köztük az, hogy az előbbi szinte korlátlan mennyiségben fogyasztható, jót tesz az egészségének. Utóbbiak nem hoznak hasznot, de kár sem lesz belőlük. De továbbra is mértékkel kell fogyasztani, különösen, ha a fogyást tűzi ki célul.

A semleges élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• csirke tojás;
• salo;
• máj;
• mandula és fenyőmag;
• egyes gabonafélék (árpa, búzadara és árpa);
• fekete csokoládé;
• Fehérbor.

A semlegesek listájához hozzáadhat néhány olyan zöldséget, amely nem szerepel a hasznosak listáján. Megengedett minden zöld zöldséghez ésszerű mennyiségben hozzáadni: paradicsom, burgonya, póréhagyma, olajbogyó, spárga, cékla, cukkini és tök. Ezenkívül minden káposztafajtát ehet.

Fogyáskor rendkívül értékesek, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalmuk. De megengedett a nektarin vagy az őszibarack hozzáadása a gyümölcsök listájához. Uzsonnaként több darab aszalt szilva is elfogadható.

Ha ésszerű kombinálni a két listán szereplő élelmiszereket, akkor a diétás étrend teljesnek tűnik, és nem okoz önsajnálatot.

Tiltott élelmiszerek

• Ha azt a célt tűzte ki maga elé, hogy leadja a súlyfelesleget, akkor az első dolog, amit meg kell tennie, az az, hogy felülvizsgálja étrendjét, hogy az élelmiszereket eltávolítsa a tiltott élelmiszerek listájáról.
• Nemhogy nem hoznak hasznot, de még kényelmetlenséget is okoznak, kellemetlen érzést okoznak a gyomor-bél traktusban és lelassítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

A tiltott élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• vörös hús;
• kávé, fekete tea, szóda;
• minden típusú gomba;
• számos egzotikus gyümölcs (narancs, gránátalma, banán, mangó, guava, datolyaszilva);
• kókuszdió;
• napraforgóolaj;
• savanyúság és tartósítás;
• néhány gyógynövény infúzió (hársfa, szenna és csikósláb alapú);
• almaecet;
• mogyoró.

Szigorú tilalom alá tartoznak a vörös húsok és a belőle készült termékek. Ez különösen igaz a negatív Rh-faktorral rendelkező emberekre, akik jobban járnak, ha teljes egészében ragaszkodnak a vegetáriánus étrendhez.

Ha figyelmen kívül hagyja ezt a követelményt, és továbbra is visszaél a sertés- és marhahússal, ez a gyomor-bélrendszeri rendszer betegségeihez vezethet. Ezenkívül a vörös hús provokálja a zsírsejtek aktív képződését.

Mi van még tiltva?

Termékek okai

Mindenféle bab.	Lelassítja az anyagcserét, és akár olyan betegséget is okozhat, mint például a hipoglikémia (a vércukorszint kritikus szintre csökken).
Gabonafélékből hajdinát, búzát vagy kukoricát nem szabad enni.	Megzavarják a tápanyagok normál felszívódását és lelassítják az emésztési folyamatot. Ezenkívül a búzakása csökkentheti a vér inzulinszintjét.
Jobb tartózkodni a zsíros tej- és savanyú tejtermékektől.	Bármi, aminek a zsírtartalma meghaladja a két százalékot, káros lehet az egészségére. Tilos az ömlesztett sajtok, a zsíros fajtájú kemény sajtok és a kékpenészes sajtok is. A vaj és a fagylalt sem ajánlott.
Ha már a tiltott gyümölcsökről beszélünk, akkor nem csak frissen fogyaszthatod, de a rájuk épülő gyümölcsleveket is visszautasíthatod. Ugyanez vonatkozik a zöldségekre is.	Ha tilos kukoricát enni, akkor ez azt jelenti, hogy nem tehet a tányérjára az összes azon alapuló ételt - gabonapelyheket, kukorica rudakat, kenyeret stb.

Savanyúságok és tartósítás, ecet, csípős fűszerek, ketchupok, szószok és egyéb, markáns ízű fűszerek tilosak a negyedik vércsoport tulajdonosai számára ugyanezen okból - gyenge gyomor-bél traktus miatt.

Ezért óvatosnak kell lenni a retek vagy retek evésénél. Csak néha lehet velük gyönyörködni, és csak akkor, ha ezek a zöldségek enyhe ízűek.

Irina Shilina táplálkozási szakértő tanácsa Figyeljen a legújabb fogyástechnikára. Alkalmas azok számára, akiknek ellenjavallt a sporttevékenység. Olvass tovább

A legmagasabb minőségű fehér lisztből készült pékáruk nagyon finom ízűek, de sajnos el kell őket felejteni. Ha szereti magát kényeztetni magvakkal, az sem lesz előnyös a negyedik vércsoport tulajdonosainak. A szezámmag, a napraforgó és a tökmag szerepel az élelmiszer-tilalom listáján.

Javasoljuk, hogy tartózkodjon az erős alkoholos italoktól, mivel előfordulhat, hogy a gyomra egyszerűen nem tud megbirkózni velük. Ha már úgy döntött, hogy erős alkoholt iszik, akkor nagyon kis mennyiségben.

Fogadjon kis adagokra és töredékes étkezésekre

A fogyás érdekében a negyedik vércsoport tulajdonosainak nem kell túlzásba esniük és éhségsztrájkot folytatniuk. Ez a megközelítés soha nem fog működni, mivel csak "megijeszti" a testét, és a szigorú diéta abbahagyása után még több kilogrammhoz vezet.

Érdekelheti még: Hatékony otthoni diéták a fogyáshoz

A fogyás érdekében csak alaposan tanulmányozza át az összes étellistát, és állítsa össze magának a megfelelő étrendet egy hétre. Tartalmaznia kell növényi és állati termékeket is. Egyszerűen mindenből megeszel egy keveset, intelligensen kombinálva az ételeket.

Bármely online számológép segítségével számolja ki, hogy mekkora legyen a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya a napi menüben, és összpontosítson ezekre a számokra.

A negyedik vércsoport tulajdonosainak étrendjében a fő hangsúly az adagok méretén van. Kicsinek kell lenniük: legfeljebb 300 gramm ételt (az italokat ez a mennyiség nem tartalmazza).

Át kell váltania a töredékes étkezésre, hogy napi öt-hat alkalommal kis adagokat egyen. A helyzet az, hogy kezdetben gyenge a gyomor-bél traktusa. Nemhogy a húsételek teljes emésztésével nem birkózik meg, de sokszor még a növényi fehérje is meghaladja az erejét. Emiatt a szervezet anyagcsere-folyamatai folyamatosan egyensúlyhiányban vannak.

A kis adagokban történő frakcionált táplálkozás javítja az anyagcserét és erősíti az emésztőrendszert. Ráadásul, ha kétóránként eszel valamit, a gyomor soha nem lesz éhes, és nem is fogja megérteni, hogy diétára került.

A test kényelmes állapota lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlytól.

Próbáld meg minél változatosabbá tenni étlapodat, adj hozzá egészséges és ízletes ételeket. És helyesen kombinálja az ételeket. Például, ha salátát készítünk, akkor öntsük olívaolajjal, amely a legjobban friss zöldségekkel és fűszernövényekkel kombinálható.

A fogyás nem fog működni, ha nem kezd rendszeres fizikai tevékenységbe. De a negyedik vércsoport tulajdonosainak helyzete ebben a kérdésben valamivel bonyolultabb, mivel a tudósok észrevették, hogy ezeknek az embereknek ellenjavallt a fárasztó edzés.

Jobb, ha előnyben részesítjük az úszást, a túrázást vagy a jógát. A gyakorlatoknak a lehető legnyugodtabbnak és kényelmesebbnek kell lenniük.

Ha sikerül harmonikusan összeállítania magának egy menüt és kiválaszt egy megfelelő edzéstervet, akkor az első héten akár négy kilogramm súlyfelesleget is leadhat. A jövőben a fogyás nem lesz olyan jelentős, de ha nem adja fel, akkor minden hét eredményt hoz - egytől két kilogrammig.

Első pillantásra úgy tűnik, hogy a negyedik vércsoport tulajdonosainak meglehetősen nehéz lesz elsajátítani a természetüket és lefogyni. De minden az Ön vágyától és az üzlethez való hozzáértő megközelítéstől függ.

Ha elég sok időt töltesz azzal, hogy diétával elkészítsd magadnak a megfelelő ütemtervet, majd szigorúan betartod, akkor egy hónap múlva ismerős lesz számodra.